Nakon produženog vikenda vraćamo se uobičajenim navikama koje uključuju rano ustajanje i odlazak na posao. Ako se prevrćete u krevetu i ne možete zaspati, dobra vijest je da postoji metoda koja bi vam mogla pomoći da se isključite u roku od dvije minute.
Youtuber Džastin Agustin (Justin) otkrio je da postoji takozvana vojna metoda, koju je potrebno prakticirati svake večeri tokom šest sedmica. Poslije toga 96 posto ljudi zaspat će u roku od dvije minute nakon što zatvori oči.
– Počnite tako da opustite mišiće na čelu, oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavo uza sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, noge i stopala. Dok to radite, očistite se od stresa. Razmislite o dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj baršunastoj ležaljci u mračnoj sobi. Kad počnete razmišljati o bilo čemu drugome, ponavljajte deset sekundi riječi “ne misli” – pojasnio je.
Prema Agustinovim riječima, tehnika je razvijena uglavnom za borbene pilote koji trebaju 100 posto svojih refleksa i fokusa koji opadaju s nedostatkom sna.
Izvor vijesti: haber.ba